Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3000g | 390kcal | 33.6g | 29.4g | 6g | 36g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Tilli, tuore | 200g | 60kcal | 7.4g | 1.8g | 1.6g | 4.2g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 400g | 620kcal | 13.6g | 34g | 40g | 12g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 500g | 875kcal | 10g | 17.5g | 85g | 22g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 300g | 195kcal | 39g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13200g | 5098kcal | 233.2g | 326g | 278.6g | 204.4g | |
| Valittu annoskoko | 6600g | 2549kcal | 116.6g | 163g | 139.3g | 102.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3300g | 1275kcal | 58.3g | 81.5g | 69.7g | 51.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu