Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2250g | 406kcal | 12.6g | 56.3g | 9g | 15.8g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 45g | 4.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 2250g | 788kcal | 22.5g | 146.3g | 11.3g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 1125g | 900kcal | 50.6g | 146.2g | 11.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 675g | 2025kcal | 155.2g | 0g | 155.2g | 0g | |
| Basilika, tuore | 225g | 90kcal | 7g | 11.2g | 1.8g | 8.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 36g | 37kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13212g | 8501kcal | 502.8g | 733.2g | 377.4g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 6606g | 4251kcal | 251.4g | 366.6g | 188.7g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3303g | 2125kcal | 125.7g | 183.3g | 94.4g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu