Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		63g	21kcal	0.6g	2.6g	0.5g	2.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		88g	74kcal	1g	16g	0.4g	1.6g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		125g	75kcal	0g	18.7g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		138g	83kcal	0.6g	20.6g	0.1g	1.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		125g	41kcal	4.1g	6.1g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		125g	69kcal	6.7g	3.4g	3.1g	0g
	Annoskoko tuplana	1325g	725kcal	26g	134.8g	8.2g	11.6g
	Valittu annoskoko	663g	362kcal	13g	67.4g	4.1g	5.8g
	Annoskoko puolitettuna	331g	181kcal	6.5g	33.7g	2.1g	2.9g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu