Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g50g14kcal0.3g2.6g0.1g1.2g
Purjosipuli 15g3.4kcal0.3g0.4g0g0.3g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g125g162kcal12.5g3.5g10g2.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g84kcal0g0g9.4g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g250g82kcal8.2g12.2g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai81g284kcal9.7g57.6g1.7g2.4g
Kananmuna, omega, kuoreton 69g95kcal8.6g0.2g6.7g0g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g62g162kcal18.7g1.2g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1325g1775kcal116.6g155.4g74.6g12.6g
Valittu annoskoko663g887kcal58.3g77.7g37.3g6.3g
Annoskoko puolitettuna331g444kcal29.2g38.9g18.7g3.2g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.7g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404