Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 175g | 268kcal | 43.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 125g | 88kcal | 18.7g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 94g | 272kcal | 31.9g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 206g | 294kcal | 25.8g | 0.6g | 21.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 13g | 10kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 50g | 350kcal | 0.5g | 1.8g | 38.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1325g | 2563kcal | 242g | 14.6g | 173g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 663g | 1282kcal | 121g | 7.3g | 86.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 641kcal | 60.5g | 3.7g | 43.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu