Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 1000g | 3300kcal | 110g | 660g | 20g | 110g | |
| Pinaatti | 700g | 94kcal | 11.3g | 2.8g | 2.1g | 9.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 3000g | 1320kcal | 66g | 240g | 9g | 81g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1850g | 334kcal | 10.4g | 46.3g | 7.4g | 13g | |
| Auringonkukkaöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13240g | 11333kcal | 395.4g | 1898.2g | 217g | 426.2g | |
| Valittu annoskoko | 6620g | 5666kcal | 197.7g | 949.1g | 108.5g | 213.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3310g | 2833kcal | 98.9g | 474.6g | 54.3g | 106.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu