Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 3600g | 1440kcal | 169.2g | 169.2g | 3.6g | 54g | |
| Hunaja | 720g | 2378kcal | 3.6g | 581.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1080g | 475kcal | 5.4g | 69.1g | 6.5g | 35.6g | |
| Vadelma | 900g | 370kcal | 9g | 36.9g | 7.2g | 33.3g | |
| Kaurahiutale | 216g | 808kcal | 31.3g | 123.1g | 15.8g | 21.6g | |
| Vehnälese | 108g | 246kcal | 14.4g | 16.6g | 4.9g | 40.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 11437kcal | 465.8g | 1993.4g | 76g | 370g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 5718kcal | 232.9g | 996.7g | 38g | 185g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 2859kcal | 116.5g | 498.4g | 19g | 92.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu