Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 80g | 530kcal | 6.5g | 5.1g | 51.7g | 13.1g | |
| Mustikka metsä- | 962g | 423kcal | 4.8g | 61.5g | 5.8g | 31.7g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1603g | 769kcal | 0g | 1250g | 0g | 929.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1068g | 278kcal | 35.3g | 33.1g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1068g | 748kcal | 128.2g | 42.7g | 5.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1603g | 673kcal | 73.7g | 80.1g | 6.4g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 240g | 7.7kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 6857kcal | 498.4g | 2946.4g | 138.8g | 1948.6g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 3429kcal | 249.2g | 1473.2g | 69.4g | 974.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 1714kcal | 124.6g | 736.6g | 34.7g | 487.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu