Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1927g | 781kcal | 3.7g | 160.1g | 1.9g | 34.7g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 723g | 239kcal | 7.2g | 46.2g | 7.2g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1204g | 3974kcal | 132.5g | 782.8g | 24.1g | 72.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 120g | 554kcal | 23.8g | 1.2g | 50.5g | 36.9g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 241g | 1445kcal | 55.4g | 31.3g | 120.4g | 14.5g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2409g | 1445kcal | 240.9g | 103.6g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 16877kcal | 927g | 2250.4g | 422.6g | 316.8g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 8439kcal | 463.5g | 1125.2g | 211.3g | 158.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 4219kcal | 231.8g | 562.6g | 105.7g | 79.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu