Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1402g | 196kcal | 26.6g | 5.6g | 7g | 18.2g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 2337g | 818kcal | 23.4g | 151.9g | 16.4g | 18.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 187g | 1645kcal | 0g | 0g | 186.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 935g | 1333kcal | 116.8g | 2.8g | 95.8g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1402g | 4627kcal | 238.3g | 757.1g | 40.7g | 182.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 374g | 2692kcal | 0g | 0g | 299.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13272g | 22621kcal | 810.2g | 1834.8g | 1291.8g | 438.4g | |
| Valittu annoskoko | 6636g | 11311kcal | 405.1g | 917.4g | 645.9g | 219.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3318g | 5655kcal | 202.6g | 458.7g | 323g | 109.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu