Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 315g | 410kcal | 41.3g | 0.9g | 26.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 263g | 289kcal | 65.6g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 53g | 121kcal | 16.8g | 0.8g | 5.3g | 0g | |
| Ruohosipuli | 35g | 7.9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1330g | 1654kcal | 248.4g | 4.6g | 68.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 665g | 827kcal | 124.2g | 2.3g | 34.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 414kcal | 62.1g | 1.2g | 17.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu