Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 88g | 61kcal | 3.5g | 10.5g | 0.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 98g | 342kcal | 6.9g | 70.6g | 2.3g | 3.9g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 88g | 25kcal | 0.5g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 219g | 186kcal | 2.2g | 9.8g | 15.3g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 175g | 327kcal | 35g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1334g | 1882kcal | 96.2g | 191g | 79.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 667g | 941kcal | 48.1g | 95.5g | 39.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 471kcal | 24.1g | 47.8g | 19.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu