Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 225g | 104kcal | 7.2g | 10.8g | 3.4g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 282g | 169kcal | 28.1g | 11.3g | 0.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 25g | 167kcal | 6.6g | 2.8g | 14.9g | 0.5g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 51g | 205kcal | 38g | 3.4g | 4.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 17g | 55kcal | 4.9g | 1.2g | 3.4g | 5.2g | |
| Banaani, kuorittu | 68g | 59kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1334g | 1516kcal | 171g | 83.8g | 54.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 667g | 758kcal | 85.5g | 41.9g | 27.3g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 379kcal | 42.8g | 21g | 13.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu