Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 100g | 330kcal | 10.1g | 58g | 3.5g | 11.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 13g | 40kcal | 6.5g | 3.5g | 0.1g | 2g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.8g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 13g | 74kcal | 3g | 1g | 5.8g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 13g | 74kcal | 3.3g | 1.2g | 6.8g | 1.5g | |
| Parapähkinä 10g | 13g | 85kcal | 1.8g | 0.9g | 8.3g | 0.7g | |
| Hasselpähkinä | 13g | 81kcal | 1.8g | 0.4g | 7.6g | 2.2g | |
| Manteli | 13g | 77kcal | 3g | 0.8g | 6.8g | 0.9g | |
| Cashewpähkinä | 13g | 72kcal | 2.5g | 2.4g | 5.8g | 0.4g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 13g | 86kcal | 1.1g | 1.8g | 9g | 1.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 25g | 86kcal | 3.3g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 25g | 79kcal | 0.3g | 19.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 25g | 69kcal | 2.5g | 15.8g | 0.1g | 2.5g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 5g | 21kcal | 1.1g | 2.5g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1335g | 2741kcal | 111.2g | 290.2g | 122g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 668g | 1370kcal | 55.6g | 145.1g | 61g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 685kcal | 27.8g | 72.6g | 30.5g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu