Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki156g88kcal13.3g7.8g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 31g45kcal3.9g0.1g3.2g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g75g240kcal11.3g44.3g2g7.5g
Ruokasooda 1.9g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)188g208kcal43.1g0g3.8g0g
Sipuli (kuorittu)94g25kcal1.2g4.5g0.2g1.6g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g19g5.6kcal0.2g1.1g0.2g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 88g16kcal0.5g2.2g0.3g0.6g
Oliiviöljy 9g83kcal0g0g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1335g1433kcal148g122g38.8g20.8g
Valittu annoskoko668g717kcal74g61g19.4g10.4g
Annoskoko puolitettuna334g358kcal37g30.5g9.7g5.2g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410917