Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 964g | 96kcal | 5.8g | 16.3g | 1g | 6.7g | |
| Tomaatti | 964g | 219kcal | 5.4g | 33.2g | 2.9g | 13.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 723g | 72kcal | 7.9g | 5.8g | 1.4g | 7.2g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 771g | 694kcal | 107.9g | 30.8g | 15.4g | 1.5g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 361g | 2240kcal | 0g | 0g | 252.9g | 0g | |
| Sokeri | 27g | 108kcal | 0g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 190g | 704kcal | 26.6g | 104.7g | 15.2g | 20.9g | |
| Hiiva, 50g | 135g | 82kcal | 17.7g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 1404g | 4845kcal | 182.6g | 926.8g | 37.9g | 84.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 53g | 477kcal | 0g | 0g | 53g | 0g | |
| Vesi | 1082g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13344g | 19075kcal | 707.8g | 2291.2g | 760.4g | 268.2g | |
| Valittu annoskoko | 6672g | 9537kcal | 353.9g | 1145.6g | 380.2g | 134.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3336g | 4769kcal | 177g | 572.8g | 190.1g | 67.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu