Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 140g | 106kcal | 2.6g | 21.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 175g | 49kcal | 3.1g | 7.9g | 0.3g | 4.2g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 175g | 211kcal | 29.7g | 3.1g | 8.7g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 175g | 82kcal | 1.2g | 13.5g | 2.6g | 0.9g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 4.7g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1337g | 931kcal | 73.2g | 92.4g | 27.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 669g | 465kcal | 36.6g | 46.2g | 13.8g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 233kcal | 18.3g | 23.1g | 6.9g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu