Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 293g | 997kcal | 21.4g | 225.7g | 2.6g | 5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1599g | 1759kcal | 399.7g | 0g | 16g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 533g | 59kcal | 5.9g | 5.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 640g | 1267kcal | 16.8g | 4.9g | 124.1g | 42.8g | |
| Paprika punainen | 906g | 265kcal | 8.5g | 40.8g | 3.6g | 17.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1332g | 266kcal | 16g | 42.6g | 4.7g | 14.7g | |
| Kurkku | 320g | 35kcal | 1.8g | 4.5g | 0.3g | 2.2g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 1066g | 1727kcal | 175.9g | 0.1g | 106.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13376g | 12747kcal | 1292g | 647.8g | 518g | 174.4g | |
| Valittu annoskoko | 6688g | 6374kcal | 646g | 323.9g | 259g | 87.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3344g | 3187kcal | 323g | 162g | 129.5g | 43.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu