Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 1201g | 240kcal | 18g | 36g | 6g | 0g | |
| Katkarapu | 1442g | 986kcal | 208.2g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 881g | 1257kcal | 110.1g | 2.6g | 90.3g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 1041g | 1676kcal | 293.6g | 0g | 56.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 1001g | 200kcal | 6g | 35g | 3g | 14g | |
| Kurkku | 801g | 88kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 320g | 577kcal | 3.8g | 51.3g | 38.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 13376g | 10048kcal | 1288.4g | 272.2g | 421.2g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 6688g | 5024kcal | 644.2g | 136.1g | 210.6g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3344g | 2512kcal | 322.1g | 68.1g | 105.3g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu