Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 2288g1852kcal35.9g385.1g1.1g68.6g
Peruna, keskikokoinen 60g581g349kcal8.7g75.6g0.6g5.2g
Oliiviöljy 11g94kcal0g0g10.7g0g
Valkosipuli 59g64kcal4.6g9.6g0.4g1.2g
Korianteri, tuore, annos 20g32g6.4kcal0.6g1.3g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)683g184kcal8.9g32.8g1.4g11.6g
Soijakastike 53g32kcal2.8g5.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g16g3.2kcal0.3g0.6g0.1g0.5g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g149g149kcal3g6.7g11.9g1.3g
Vesi2240g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk576g288kcal2.9g5.8g34.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13376g6044kcal135.4g1045.2g122g178.8g
Valittu annoskoko6688g3022kcal67.7g522.6g61g89.4g
Annoskoko puolitettuna3344g1511kcal33.9g261.3g30.5g44.7g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646