Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 81g | 717kcal | 0g | 0g | 81.1g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 1501g | 317kcal | 18g | 51g | 3g | 31.5g | |
| Porkkana | 901g | 295kcal | 5.6g | 50.1g | 1.8g | 23g | |
| Sipuli | 601g | 182kcal | 7.5g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1351g | 365kcal | 32.4g | 54g | 2.7g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 150g | 341kcal | 7.6g | 26.3g | 21.1g | 8.7g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 1201g | 1201kcal | 198.2g | 14.4g | 32.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 162g | 97kcal | 8.4g | 15.4g | 0.2g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 30g | 111kcal | 0.3g | 25.2g | 0.9g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 682g | 470kcal | 2.7g | 105.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13392g | 8270kcal | 567g | 753.4g | 290.6g | 148.4g | |
| Valittu annoskoko | 6696g | 4135kcal | 283.5g | 376.7g | 145.3g | 74.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3348g | 2068kcal | 141.8g | 188.4g | 72.7g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu