Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 901g | 3063kcal | 180.2g | 0g | 261.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 180g | 1070kcal | 41.4g | 22.7g | 89.2g | 10.8g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 180g | 975kcal | 44.1g | 32.1g | 82.7g | 7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1021g | 129kcal | 11.4g | 10g | 2g | 10.2g | |
| Tomaatti | 1201g | 274kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 601g | 198kcal | 24g | 15.6g | 4.2g | 9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 721g | 1428kcal | 19g | 5.5g | 139.8g | 48.3g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 1291g | 3308kcal | 236.3g | 60.7g | 237.1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13392g | 21020kcal | 1133g | 392.8g | 1640.8g | 221.2g | |
| Valittu annoskoko | 6696g | 10510kcal | 566.5g | 196.4g | 820.4g | 110.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3348g | 5255kcal | 283.3g | 98.2g | 410.2g | 55.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu