Briam ver 2

Vähähiilarisempi ja helpompi briam!
Sopii minkä vaan lihan lisukkeeksi, kasvissyöjälle myös sellaisenaan kelpo ateria.

1 kesäkurpitsa
2 punasipulia
3 tomaattia tai purkki tomaattimurskaa
pippuria
oreganoa
oliiviöljyä
vettä
(sitruunamehua)
(muita mausteita maun mukaan)

Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi, sipuli lohkoiksi ja tomaatti kuutioiksi.

Laita kaikki sekaisin uunivuokaan, kaada päälle oliiviöljyä 1 dl tai niin paljon kuin kantti kestää.

Kaada lopuksi vettä niin, että vihannekset peittyvät.

Mausta mielesi mukaan, esim.

valko- ja mustapippuria, oreganoa, minttua, sitruunaa...

Kypsytä 175-asteisessa uunissa vähintään tunti.

Lisää sitten kuutioitu feta, nosta uunin lämpö 200 asteeseen ja anna olla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Lilli91
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 2702g488kcal15.1g67.6g10.8g18.9g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 1201g2347kcal192.2g44.4g156.1g0g
Tomaattimurska 1802g530kcal10.1g95.5g3.6g34.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g721g195kcal9.4g34.6g1.4g12.3g
Oliiviöljy 270g2390kcal0g0g270.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13392g11897kcal453.6g484.2g884.2g130.8g
Valittu annoskoko6696g5949kcal226.8g242.1g442.1g65.4g
Annoskoko puolitettuna3348g2974kcal113.4g121.1g221.1g32.7g
Arvot/100g100g89kcal3.4g3.6g6.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=343652