Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 39g | 23kcal | 3.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 7.8g | 26kcal | 0.2g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.1g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 1g | |
| Vadelma | 3.9g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 3.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 5.5g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 3.9g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 134g | 136kcal | 10.2g | 7.4g | 7g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 68kcal | 5.1g | 3.7g | 3.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 34kcal | 2.6g | 1.9g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu