Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 6.8g | 24kcal | 0.9g | 4.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 10g | 7.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku | 14g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 10g | 3.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 10g | 6.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 16g | 33kcal | 3.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 134g | 152kcal | 10.8g | 14.8g | 5.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 76kcal | 5.4g | 7.4g | 2.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 38kcal | 2.7g | 3.7g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8g | 11g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu