Parsakaalikeitto (Painonvartijat)

Leikkaa parsakaali (500 g) kukinnoiksi ja varret ohuiksi viipaleiksi.

Kuumenna kasvisliemi (8 dl) kiehuvaksi, lisää liemeen parsakaali ja keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Soseuta keitto.

Mausta maun mukaan suolalla sekä mustapippurilla ja kuumenna tarvittaessa uudelleen.

Sekoita maitorahkan (1 dl/100 g) joukkoon rasvaton maito (2 rkl), murskattu valkosipulinkynsi sekä hienonnettua kirveliä tai persiljaa.

Jaa seos lusikalla keittoannosten pinnalle.

Voit myös jättää maitorahkaseoksen pois, jolloin yksi annos painaa n. 326 grammaa ja 100 g:ssa keittoa on 17 kaloria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Parsakaali brokkoli 24g8.2kcal1.1g0.5g0.1g0.6g
Kasvisliemi laimennettu 38g3.5kcal0.1g0.2g0.3g0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % 4.7g2.8kcal0.5g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1.4g0.4kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana135g30kcal3.4g1.6g0.8g1.2g
Valittu annoskoko67g15kcal1.7g0.8g0.4g0.6g
Annoskoko puolitettuna34g8kcal0.9g0.4g0.2g0.3g
Arvot/100g100g22kcal2.5g1.2g0.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100213