Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 16g18kcal3.8g0g0.2g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl8.2g29kcal1.3g5.2g0.2g0.5g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 4.6g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)11g9kcal0.1g0.4g0.8g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.2g7.5kcal0.2g1.5g0g0.1g
Polar-juusto 15%4.1g11kcal1.3g0g0.6g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss4.1g13kcal1g0g0.9g0g
Tomaatti 2.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana134g179kcal15.4g15.2g5.4g1.4g
Valittu annoskoko67g90kcal7.7g7.6g2.7g0.7g
Annoskoko puolitettuna34g45kcal3.9g3.8g1.4g0.4g
Arvot/100g100g134kcal11.5g11.3g4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702