Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 38g | 9kcal | 0.7g | 0.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 11g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 9g | 20kcal | 3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 87kcal | 8.2g | 3.4g | 3.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 44kcal | 4.1g | 1.7g | 1.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 22kcal | 2.1g | 0.9g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.1g | 2.5g | 2.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu