Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 18g | 40kcal | 1.6g | 7.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 10g | 31kcal | 2.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 7.8g | 19kcal | 2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 3.8g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 22g | 14kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 6.9g | 12kcal | 0.5g | 0.4g | 0.9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 233kcal | 13.6g | 23.4g | 9.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 117kcal | 6.8g | 11.7g | 4.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 58kcal | 3.4g | 5.9g | 2.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 10.1g | 17.3g | 6.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu