Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 24g | 21kcal | 0.3g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Mansikka | 15g | 7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 19g | 5kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 9g | 5.6kcal | 0.9g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 78kcal | 3.8g | 13.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 39kcal | 1.9g | 6.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 19kcal | 1g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 2.8g | 10.1g | 0.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu