Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g15g88kcal3.3g3g7.7g1.6g
Kananmuna kuoreton 17g24kcal2.1g0g1.7g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu7.5g41kcal1.8g1.3g3.5g0.3g
Pellavansiemen kokonainen 10g50kcal1.9g0.1g4.1g2.6g
Auringonkukansiemen 7.5g45kcal1.7g0.9g3.7g0.5g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g6.8g3.7kcal0.4g0.2g0.1g6.8g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana135g574kcal22.4g11g50g23.6g
Valittu annoskoko68g287kcal11.2g5.5g25g11.8g
Annoskoko puolitettuna34g144kcal5.6g2.8g12.5g5.9g
Arvot/100g100g425kcal16.6g8.1g37g17.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107