Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 21g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruukkusalaatti | 5.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 22g | 23kcal | 3.5g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 5.5g | 14kcal | 1.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3.6g | 2.9kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 92kcal | 11.6g | 3g | 3.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 46kcal | 5.8g | 1.5g | 1.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 23kcal | 2.9g | 0.8g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.6g | 2.2g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu