Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 12g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 13g | 5.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.4g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 10g | 35kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 24g | 84kcal | 2.5g | 17.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 291kcal | 9.2g | 48g | 5.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 145kcal | 4.6g | 24g | 2.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 73kcal | 2.3g | 12g | 1.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.5g | 4.3g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu