Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 31g | 22kcal | 4.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 9g | 10kcal | 2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 13g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 7.5g | 5.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 7.5g | 6.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 113kcal | 15.6g | 9.8g | 0.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 56kcal | 7.8g | 4.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 28kcal | 3.9g | 2.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.5g | 7.2g | 0.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu