Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 208g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 14g10kcal1.8g0.2g0.1g0.9g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri2.1g8.3kcal0g2.1g0g0g
5 viljan leseet (Bio)56g178kcal6.2g34.5g1.7g0g
Grahamjauho 58g191kcal6.2g35.4g1.3g5.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 40g18kcal0.1g3.7g0g0.7g
Porkkana 29g10kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Moniviljajauho (Veskimati)167g583kcal20.2g107.8g8.3g9.2g
Vehnäjauho puolikarkea 81g279kcal8.3g56.8g1g2.8g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )13g112kcal0g0g12.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1340g2778kcal86g484.2g49.8g40.2g
Valittu annoskoko670g1389kcal43g242.1g24.9g20.1g
Annoskoko puolitettuna335g694kcal21.5g121.1g12.5g10.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=52528