Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 144g | 18kcal | 1.6g | 1.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Tomaatti, tuore | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 188g | 357kcal | 50.9g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1340g | 1208kcal | 142g | 15.8g | 63.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 670g | 604kcal | 71g | 7.9g | 31.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 335g | 302kcal | 35.5g | 4g | 15.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu