Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 439g | 79kcal | 2.5g | 11g | 1.8g | 3.1g | |
| Paprika keltainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 126g | 376kcal | 4.6g | 5.6g | 37.6g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1340g | 1273kcal | 16.2g | 42g | 114.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 670g | 636kcal | 8.1g | 21g | 57.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 335g | 318kcal | 4.1g | 10.5g | 28.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu