Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 219g | 340kcal | 35g | 2.2g | 21.9g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 219g | 149kcal | 3.5g | 32.6g | 0.2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 110g | 45kcal | 1.5g | 8.9g | 0.3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 110g | 88kcal | 1.6g | 7.3g | 5.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 13g | 25kcal | 0.1g | 5.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1340g | 1291kcal | 83.4g | 113.8g | 56g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 670g | 646kcal | 41.7g | 56.9g | 28g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 335g | 323kcal | 20.9g | 28.5g | 14g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu