Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 56g | 42kcal | 0.4g | 9.1g | 0.3g | 5.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 141g | 32kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 34g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 68g | 230kcal | 4.9g | 52.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 169g | 186kcal | 42.3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 79g | 23kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 68g | 134kcal | 1.8g | 0.5g | 13.1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1341g | 1325kcal | 103.6g | 145.2g | 33g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 670g | 662kcal | 51.8g | 72.6g | 16.5g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 335g | 331kcal | 25.9g | 36.3g | 8.3g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu