Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 4400g | 1678kcal | 11.9g | 309.8g | 4g | 150.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 600g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 1000g | 100kcal | 11g | 8g | 2g | 10g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 400g | 800kcal | 18.4g | 72g | 40g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 300g | 1890kcal | 51g | 27.3g | 174g | 32.1g | |
| Annoskoko tuplana | 13400g | 9153kcal | 191.4g | 864.2g | 444.8g | 394.4g | |
| Valittu annoskoko | 6700g | 4577kcal | 95.7g | 432.1g | 222.4g | 197.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3350g | 2288kcal | 47.9g | 216.1g | 111.2g | 98.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu