Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3000g | 3766kcal | 330g | 7.8g | 270.6g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 800g | 112kcal | 15.2g | 3.2g | 4g | 0g | |
| Sipuli | 700g | 212kcal | 8.7g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 200g | 520kcal | 62g | 0g | 30g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 2000g | 3000kcal | 320g | 20g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13400g | 15219kcal | 1471.8g | 129.2g | 1012g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 6700g | 7610kcal | 735.9g | 64.6g | 506g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3350g | 3805kcal | 368g | 32.3g | 253g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu