Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 3598g | 3526kcal | 791.6g | 0g | 36g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 144g | 150kcal | 11.4g | 23.5g | 0.9g | 2.9g | |
Sipuli (kuorittu) | 540g | 146kcal | 7g | 25.9g | 1.1g | 9.2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 720g | 202kcal | 4.3g | 42.8g | 1.4g | 18g | |
Oliiviöljy | 270g | 2386kcal | 0g | 0g | 269.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 54g | 8.1kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
Basilika, tuore | 36g | 14kcal | 1.1g | 1.8g | 0.3g | 1.4g | |
Mustapippuri | 3.6g | 10kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
Soijakastike | 180g | 109kcal | 9.3g | 17.1g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 720g | 828kcal | 4.3g | 184.2g | 7.9g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 450g | 1565kcal | 30.6g | 359.8g | 0.9g | 1.8g | |
Annoskoko tuplana | 13428g | 17887kcal | 1721g | 1315.2g | 637.4g | 70.2g | |
Valittu annoskoko | 6714g | 8943kcal | 860.5g | 657.6g | 318.7g | 35.1g | |
Annoskoko puolitettuna | 3357g | 4472kcal | 430.3g | 328.8g | 159.4g | 17.6g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |