Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2249g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g1799g3598kcal359.8g0g233.8g0g
Kaali, valkokaali899g190kcal10.8g30.6g1.8g18.9g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g899g270kcal13.5g40.5g3.6g22.5g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g45g405kcal0g0g45g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g810g2833kcal55.9g647.6g5.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13428g14615kcal881g1440.8g580g85.2g
Valittu annoskoko6714g7308kcal440.5g720.4g290g42.6g
Annoskoko puolitettuna3357g3654kcal220.3g360.2g145g21.3g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810