Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 117g | 400kcal | 15.4g | 81.7g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 86g | 464kcal | 21g | 15.3g | 39.3g | 3.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 31g | 173kcal | 5.6g | 3.4g | 15.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 96g | 570kcal | 22.1g | 12.1g | 47.5g | 5.8g | |
| Rusina | 103g | 301kcal | 2.9g | 61.8g | 0.5g | 10g | |
| Maapähkinä | 240g | 1364kcal | 61.4g | 31.7g | 103.2g | 37.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 6541kcal | 256.8g | 412g | 411.8g | 114g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 3271kcal | 128.4g | 206g | 205.9g | 57g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 1635kcal | 64.2g | 103g | 103g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.6g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu