Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 140g | 471kcal | 11.2g | 99.6g | 3.1g | 6.6g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 59g | 158kcal | 35.7g | 2g | 0.9g | 10g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 199g | 155kcal | 10.1g | 22.9g | 2.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 70g | 44kcal | 0.3g | 10.3g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 204g | 184kcal | 3.1g | 18.4g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 2023kcal | 120.8g | 306.4g | 33.4g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 1012kcal | 60.4g | 153.2g | 16.7g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 506kcal | 30.2g | 76.6g | 8.4g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu