Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 463g | 394kcal | 6.5g | 20.4g | 32.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 80kcal | 2.4g | 16.2g | 0.3g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 23g | 209kcal | 0g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 35g | 236kcal | 0.2g | 0.2g | 26.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 12g | 30kcal | 1.2g | 1.2g | 2.3g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 116g | 38kcal | 3.8g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 1973kcal | 28.2g | 87.4g | 168.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 987kcal | 14.1g | 43.7g | 84.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 493kcal | 7.1g | 21.9g | 42.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu