Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 167g | 586kcal | 21.7g | 117.1g | 2.3g | 8.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 167g | 210kcal | 18.4g | 0.4g | 15.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 84g | 105kcal | 4.2g | 2.3g | 8.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 14g | 25kcal | 0.7g | 5.3g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 17g | 62kcal | 3.1g | 1.8g | 3.6g | 5.1g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 14g | 37kcal | 0.5g | 11.1g | 0.5g | 7.7g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 209g | 103kcal | 1.5g | 9.4g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 2253kcal | 100.2g | 294.8g | 65.2g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 1126kcal | 50.1g | 147.4g | 32.6g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 563kcal | 25.1g | 73.7g | 16.3g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu