Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 117g51kcal0.6g7.5g0.7g3.8g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 175g59kcal5.3g8.6g0.2g0g
Leivinjauhe 7.3g13kcal0.4g2.8g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai163g571kcal19.6g115.8g3.4g5.7g
Kananmuna kuorineen punnittu 210g263kcal23.1g0.5g18.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1344g1915kcal98g270.4g46.4g19g
Valittu annoskoko672g958kcal49g135.2g23.2g9.5g
Annoskoko puolitettuna336g479kcal24.5g67.6g11.6g4.8g
Arvot/100g100g143kcal7.3g20.1g3.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357