Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 282g | 130kcal | 9g | 13.5g | 4.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 56g | 71kcal | 6.2g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 5.6g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 56g | 90kcal | 1.5g | 1.5g | 8.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 84g | 160kcal | 22.9g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 56g | 39kcal | 6.2g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 56g | 169kcal | 2g | 2.4g | 16.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 73g | 251kcal | 7.5g | 51.2g | 0.9g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1345g | 1902kcal | 110.8g | 140.6g | 96.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 673g | 951kcal | 55.4g | 70.3g | 48.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 476kcal | 27.7g | 35.2g | 24.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu