Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 1120g | 1232kcal | 280g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 1600g | 1040kcal | 208g | 32g | 4.8g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 4000g | 520kcal | 28g | 84g | 8g | 28g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 5584kcal | 1032g | 232g | 48g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 2792kcal | 516g | 116g | 24g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 1396kcal | 258g | 58g | 12g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu